fbpx
 

НЕМНОГО О ГОРНЯШКЕ

No Comments

О том, что такое горяняшка, или горная (высотная) болезнь, сказано уже немало. Не буду пересказывать википедию. Информацию можно легко найти в поисковике. А здесь хочу упомянуть три самых распространённых заблуждения, с которыми приходится сталкиваться.

1."Я уже был в Альпах/Пиренеях/Карпатах, там горняшки не было, значит, в Гималаях тоже не будет." В разных горных системах риск возникновения горной болезни возникает на разной высоте. Даже в самих Гималаях "горняшка" может появляться на высоте 3 000 м. в одной части горной системы, и её может не быть в другой.

2."Я профессиональный спортсмен/тренированый/опытный треккер, значит, у меня не может быть горняшки." Конечно, риск возникновения высотной болезни снижается, так как существует акклиматизация и она сохраняется некоторое время. Но спортивная подготовка не является гарантией того, что горняшки не будет. Ее проявление зависит от многих индивидуальных факторов. Риск есть всегда.

3."Я возьму таблетки от горняшки." Таблеток от горняшки нет. Единственное лекарство - срочно сбрасывать высоту при возникновении серьёзных симптомов. Существующие препараты помогают их облегчить (вывести жидкость, снять головную боль) или улучшить адаптацию (повысить всасываемость кислорода), но не лечат горняшку на высоте!

Как же ходить в горы? Может быть, вообще не ходить?

Ходить в горы можно и нужно, но стоит уделить внимание своей безопасности. Если идёте с гидом - соблюдайте все рекомендации и никогда не скрывайте от лидера группы, что чувствуете себя нехорошо! А если путешествуете самостоятельно, соберите заранее как можно больше информации и в обоих случаях обязательно оформите хорошую страховку! Как показывает опыт, если она есть и меры безопасности соблюдены, то в 99% случаев экстренная помощь не нужна.

Берегите здоровье! Ответственно подходите к походу в горы и тогда вы получите удовольствие от знакомства с Гималаями и вернётесь в них ещё не раз!

КАК ВЕСТИ СЕБЯ НА ТРЕКЕ?

No Comments

Эти рекомендации проверены опытом и временем и будут полезны всем, кто собирается на треккинг в Непал. Сохраняйте в закладки.⠀

Здоровайтесь с местными жителями и другими туристами. Намастэ!⠀

Хотите сфотографировать человека? Сначала спросите разрешение. Не все местные жители хотят стать звёздами Инстаграмма. Иногда это может вызвать агрессию.⠀

Не давайте деньги и еду детям. Если хотите помочь, принесите с собой и подарите письменные принадлежности (ручка, тетрадь) или оставьте небольшое пожертвование местной школе.⠀

В лоджах не принято торговаться с хозяевами, это может их разозлить. Подъём продуктов и вещей в горы - очень тяжёлый труд.⠀

В сезон заказывайте обед или ужин заранее, минимум за 3 часа. В лоджах на популярных треках в это время много туристов. Если вы идёте с группой, то об этом позаботится ваш гид.⠀

Во время треккинга принято питаться в том же лодже, где ночуют. Если этого не делать, хозяева могут взять с вас плату за ночлег в размере 15-20$ за ночь.⠀

Берите с собой достаточно наличных. В горах нет банкоматов и не принимают банковские карты.⠀

Не пейте воду из-под крана, рек и ручьёв. Это небезопасно. Лучше купить бутилированную или пользоваться фильтром.⠀

Чаевые гидам и носильщикам - часть непальской культуры. Кроме исключительных случаев они обязательны. Размер чаевых зависит от продолжительности и региона трека и может составлять в среднем от 60 до 100$ за весь поход.⠀

Берегите прекрасную природу Гималаев! Не оставляйте мусор и не разводите костров. Любителям отдыха с палатками стоит учесть, что разведение костров на территории заповедников Гималаев запрещено.⠀

Хороших вам походов!⠀

ЕЩЁ 5 ВЕЩЕЙ, КОТОРЫЕ НУЖНО ВЗЯТЬ С СОБОЙ НА ТРЕК В НЕПАЛ

No Comments
Треккинг в Гималаях

Сегодня продолжим список необходимых вещей в путешествии по Гималаям.

1.Аптечка. Особенно, если идёте самостоятельно. У меня всегда есть с собой аптечка на группу. Но могут быть специфические лекарства, необходимые именно Вам. В Непале развита медицина, есть аналоги, но эффективность и побочные явления у местных лекарств могут быть другими. А на высоте таблетками вообще лучше не злоупотреблять.👆⠀

2.Аскорбиновая кислота. Это тоже часть аптечки, но хочу отметить её дополнительно. Хорошо помогает восстановить силы во время длинных и сложных переходов.⠀

3.Наколенники. Опытные туристы уже знают, нужны они им или нет. Всем остальным настоятельно рекомендую.⠀

4.Растирка. Любая мазь для снятия боли и напряжения в мышцах и суставах. Не обязательно всё на треке у вас будет болеть, но для профилактики такое средство иметь нужно. Если забыли дома, в Непале можно купить "тигровый бальзам" и специальный спрей. Бальзам ещё и при насморке хорошо помогает.⠀

5.Бутылка для воды. Я рекомендую алюминиевую. Плюс в том, что ночью её можно использовать как грелку: налили в лодже кипяток и положили в ноги в спальный мешок. Будет тепло до утра.⠀

Ну и, конечно же, как посоветовал один из моих участников тура - мозги! Будьте в горах разумны и осторожны и тогда поход пройдёт отлично!⠀